c4w1

C4w2 Heavy Bench

Diterbitkan pada Thursday, 24 July 2014 Pukul 10.01

Knee position in the squat. C4W2 rep squat. c4w1 rep deadlift. c4w1 paused bench. c4w1 heavy squat. C3W3 heavy deadlift. C3W3 bench for reps. C3W3 paused squat. C3W2 sumo deadlifts. C3W2 Bench heavy day.

C4w1: Talking 'bout My Tech Integration…

Diterbitkan pada Friday, 9 May 2014 Pukul 7.57

So where am I on this tech integration… I would like to think that I am right up there with using it seamlessly in my classroom… My classes begin and start with our Learning Management System Haiku – where daily lessons 

Ponaexali_tyt: 5/3/1

Diterbitkan pada Thursday, 19 June 2014 Pukul 14.12

5/3/1 - c4w1 - жим. Вчера написать не успел - после тренировки смотрел футбол, но ушел спать после первого тайма когда в матче Испания - Чили стало всё понятно. Итак, 4й цикл, первая неделя, жим "5+".

Ferrous Maverick: Training: C4w1 Squat/bench

Diterbitkan pada Wednesday, 5 February 2014 Pukul 10.47

Training: c4w1 Squat/Bench. BW=137kg / 302 lb. Warmup, Squat: bar x5, 70x5, 107.5x3x2. 130; Squat: 155 kg / 342 lb x10 (rep PR); 137.5 kg / 303 lb x12. Warmup, Bench: bar x20, 50x5, 75x3x2, 95; Bench Press:.

C4w1 Paused Bench

Diterbitkan pada Friday, 18 July 2014 Pukul 8.28

c4w1 paused bench. Bench 175 x4 x2 195 x3 225 x4 x4 paused. Spoto press 195 x5 x2. OHP 135 x7 x2. Front raises. Triceps pushdowns. Smith machine press. I'm thinking I should focus on rep work more and lower the 

Ferrous Maverick: Training: C4w1 Press/deadlift/grrr

Diterbitkan pada Sunday, 9 February 2014 Pukul 0.46

Training: c4w1 Press/Deadlift/Grrr. BW=136.1kg / 300lb. Warmup, Press: bar x10, 40x5, 50, 57.5x3x2; Press: 70 kg / 154 lb x1; 80 kg / 176 lb x0,0; 57.5 kg / 126 lb x8,3,1 (Rest Pause, 20s); 52.5 kg / 115 lb x4,4,4,4,4,2 

Ponaexali_tyt: 5/3/1

Diterbitkan pada Saturday, 21 June 2014 Pukul 3.38

5/3/1 - c4w1 - становая тяга. Собирался сегодня срулить с работы пораньше, чтобы потренироваться вволю и спокойно вернуться домой к шести вечера - смотреть футбол. Но, увы, пришлось задержаться на 

Ponaexali_tyt: 5/3/1

Diterbitkan pada Tuesday, 17 June 2014 Pukul 1.48

5/3/1 - c4w1 - приседания. Начался новый четвертый (в этой реинкарнации) цикл программы 5/3/1. Прошлую неделю усиленно отдыхал и разгружался, даже в пятницу на тренировку не пошел. Думал, что 

Cari Iklan:

- Halaman ini diberdayakan oleh Google dan Bing! -

X